一些健康生活建议
简介
本文也是一个长期更新文，会从衣食住行医五个方面给一些科学建议，每方面分两部分，建议做什么和建议不做什么。当然会有资料来源的，但可能会更新不及时，但一定会有的。文章受众倾向为中国大陆群体，会针对性地指出一些存在广泛的不健康习惯。当然写不写是我的事，听不听也是你的事，不必上纲上线，而且本文更多是作为一个信息汇总，供笔者自己以后参考。
衣
建议
不建议
食
建议
- 生活中食用淀粉类食物，例如米面，尽量选择杂粮类，或者混合烹饪。
- 肉类尽量选用白肉代替红肉。
不建议
- 烟草，酒精饮料，槟榔都是世卫组织认定的一类致癌物，有明确证据表明它们和癌症有明显的相关性，每次摄入都会增加癌症风险，虽然近年的研究显示酒精饮料可降低心血管疾病风险，但对大多数人来说，这种方式并不最佳。
- 生活中尽量避免加工肉类制品，如腊肉，腊肠，它们也是明确的1类致癌物。
- 避免食用野菜，例如蕨菜，折耳根等。野菜不同于其他蔬菜没有经过完全驯化，可能含有有毒的生物碱引发各类疾病。虽然目前这些野菜的致癌评级不高，但这些评级都是很早以前的建议，研究结果不够完善，随时间应该会在将来修订。
- 65摄氏度以上的热水也是二A类致癌物，生活中应避免使用过烫食物。
- 不建议喝长时间熬煮的汤，汤中基本不含有益的营养素，且钠，嘌呤含量严重超标，长期食用可能导致高血压，痛风等相关疾病。
住
建议
不建议
- 石棉是一类致癌物，生活中尽量避免接触含石棉建材。截至2024年，中国仍没有全面禁止石棉材料的使用。补充：中学课堂上接触的石棉网也属于石棉制品。
行
建议
不建议
医
建议
不建议
- 不建议服用任何形式来源的传统草药和中成药（中医，苗医……）
- 不建议服用任何形式的保健品（无限极，虫草，人参，药酒，灵芝……）
- 不建议接受任何形式的传统医学疗法和替代疗法（针灸，艾灸，拔罐……）。这三个是一个很大的话题，我不想多聊，但能简单说下原因：这些东西对人体都没有任何益处或者你能有更好的选择，反之有时还会有极大的副作用。